Jest dla wszystkich tych, którzy opanowali już w podstawowym zakresie technikę podnoszenia ciężarów. Tutaj mają możliwość przez odpowiednio zaprogramowany trening poprawiać swoje rekordy, doskonalić technikę, a także uzupełnić brakującą siłę, czy wytrzymałość siłową. Zajęcia dostosowane są do możliwości czasowych uczestników. Program obejmuje 2 treningi w tygodniu i kładzie nacisk głównie na technikę, a dla osób bardziej wymagających, również na pozostałe elementy treningu szybkościowo-siłowego.